妊娠中の症状と赤ちゃんの様子

妊娠がすすんでいくとお腹も大きくなり、腰に負担がかかるので、腰痛になりやすくなってしまいます。お母さんは、大きなお腹を支えようと、反り返ったような姿勢になります。ホルモンの関係で関節がゆるんでくることも腰痛に拍車をかけてしまいます。

適度な運動をすることは腰痛緩和にも効果的ですが、痛いときは決して無理することなく休憩するようにしましょう。腰が楽になるストレッチをするのもよいでしょう。長い時間同じ体制でい続けるのも腰痛がひどくなる原因となります。料理・掃除などのときでも、妊娠前のように一気にやろうとせず、座るなどして休憩をこまめにとるようにしましょう。歩く時、階段を使う時は、前かがみにならないようにして、背筋を伸ばして、いい姿勢を保つようにしましょう。